Мудрість руху
Поєднання фізичного та ментального здоров'я для активного довголіття
Наша історія
2018 - Початок шляху
Все почалося з простої ідеї - створити простір, де люди зрілого віку могли б знайти гармонію між тілом і душею. Наші засновники, маючи багаторічний досвід у сфері велнесу, зрозуміли, що традиційні підходи до фітнесу не завжди підходять для старшого покоління.
2020 - Розвиток методик
Під час пандемії ми адаптували наші програми для домашніх занять, розробивши унікальні методики поєднання йоги, дихальних практик та медитації. Це дозволило тисячам людей підтримувати активність у складний період.
2023 - Визнання експертів
Наші програми отримали схвалення провідних фахівців з геронтології та реабілітації. Ми стали партнерами багатьох медичних установ, що підтверджує ефективність наших методів.
Наша місія
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та повноцінного життя. Наша мета - допомогти кожній людині знайти свій унікальний шлях до здоров'я та внутрішнього спокою.
Обери свій шлях
Базовий тариф з можливістю додавання спеціалізованих програм
Базова програма "Гармонія"
3 заняття на тиждень
Оптимальна кількість для підтримки форми
Групові заняття
До 12 осіб у групі
Онлайн доступ
Заняття з дому у зручний час
Програма 50-60 років
- Динамічні вправи
- Силові елементи
- Кардіо-йога
- Підготовка до активного старіння
Програма 60-70 років
- М'які розтяжки
- Вправи на баланс
- Дихальні техніки
- Профілактика вікових змін
Програма 70+
- Стільові вправи
- Медитативні практики
- Дихальна гімнастика
- Підтримка життєвої енергії
Індивідуальні консультації
Персональний підхід з урахуванням особливостей здоров'я
Екотерапія та садівництво
Заняття на свіжому повітрі з елементами садівництва
"Вік - це не кількість років у нашому житті, а кількість життя у наших роках. Кожен рух, кожен подих - це можливість відчути радість буття."
Ваш шлях до здоров'я
Консультація та оцінка
Детальна розмова з нашим фахівцем про ваші цілі, стан здоров'я та побажання. Ми розробляємо індивідуальний план, який максимально відповідає вашим потребам.
Перші заняття
Початок вашої подорожі з простих та комфортних вправ. Ми навчимо основам правильного дихання, базовим позам та техніками релаксації.
Поступовий розвиток
Протягом місяця ви поступово освоюєте нові техніки та вправи. Регулярність занять допомагає сформувати корисні звички та відчути перші позитивні зміни.
Стабільна практика
Через 2-3 місяці регулярних занять ви відчуєте значне покращення самопочуття, збільшення енергії та внутрішнього спокою. Практика стає природною частиною життя.
Нове життя
Ви досягли стану гармонії між тілом і духом. Практика йоги стала вашим надійним супутником у підтримці активного та повноцінного життя.
Корисні поради для активного довголіття
Щоденні прогулянки
Всього 30 хвилин ходьби на свіжому повітрі покращують кровообіг, зміцнюють серце та піднімають настрій. Починайте з коротких дистанцій та поступово збільшуйте тривалість.
Дихальні вправи
Правильне дихання - основа всіх практик. Глибоке, спокійне дихання знижує стрес, покращує концентрацію та допомагає розслабитися в будь-який момент дня.
Садівництво та екотерапія
Робота з землею та рослинами має терапевтичний ефект. Догляд за садом або навіть кімнатними рослинами приносить радість та відчуття причетності до природи.
Приклад тижневого планувальника
| День тижня | Ранок (8:00-10:00) | День (14:00-16:00) | Вечір (18:00-19:00) |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'яка йога, дихальні вправи | Прогулянка в парку | Медитація, розслаблення |
| Вівторок | Розтяжка, вправи на баланс | Садівництво, догляд за рослинами | Читання, спокійна музика |
| Середа | Йога для спини | Творчі заняття | Дихальна гімнастика |
| Четвер | Динамічна розминка | Прогулянка на природі | Розслабляюча ванна |
| П'ятниця | Комплексна йога | Соціальна активність | Планування вихідних |
| Субота | Довга прогулянка | Хобі, улюблені справи | Сімейний час |
| Неділя | Медитативна йога | Відпочинок на природі | Підготовка до нового тижня |
Відгуки наших учасників
"Після трьох місяців занять відчуваю себе на 10 років молодшою! Спина перестала турбувати, сон покращився, а настрій завжди піднесений."
"Думав, що йога не для мене, але тут створили таку комфортну атмосферу! Тепер не уявляю свого дня без ранкової практики."
"Заняття допомогли мені знайти внутрішній спокій та впевненість. Дякую за турбботу та індивідуальний підхід!"
Часті запитання
Чи підходять заняття для людей без досвіду йоги?
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Що потрібно для домашніх занять?
Розпочни свій шлях до здоров'я
Місце проведення
Онлайн та офлайн заняття по всій Україні
Графік роботи
Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
Субота - Неділя:
9:00 - 17:00
Наш підхід
Індивідуальний підбір вправ з урахуванням ваших потреб